हो जाइए सावधान ज्यादा Vitamin B3 लेना हो सकता है खतरनाक,जानें इससे बचने के उपाय

हो जाइए सावधान ज्यादा Vitamin B3 लेना हो सकता है खतरनाक आजकल विटामिन बी लेना हर किसी के लिए आम हो गया है,लेकिन हाल ही में एक नई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि इसका ज्यादा सेवन करने से सेहत को कई तरह से नुकसान होता है,

हो जाइए सावधान ज्यादा Vitamin B3 लेना हो सकता है खतरनाक,जानें इससे बचने के उपाय

Vitamin B3 rich foods good for health | Vitamin B3 Rich Foods: विटामिन बी3 की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में करें, इन 4 चीजों को शामिल | Patrika News

ज्यादा Vitamin B3 लेने के नुकसान

आज के टाइम में मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेना नॉर्मल हो गया है।ज्यादातर लोग वेट लॉस करने और हेल्दी के साथ-साथ फिट रहने के चक्कर में किसी भी चीज पर आंख बंद करके विश्वास कर लेते हैं, लेकिन एक रिसर्च के मुताबिक, एक नई बात खुलकर सामने आई है। रिसर्च में बताया गया है कि विटामिन बी3 या नियासिन का हाई लेवल, दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकते हैं।इससे आर्टिरीज में सूजन आती है और ये ब्लड वेसेल्स को डैमेज कर सकती है।नियासिन (Niacin) एक विटामिन बी है जो कि अधिकतर मल्टीविटामिन टैबलेट में मौजूद रहता है। हालांकि, हाइपर लिपो प्रोटीन मिया ए नाम की कंडीशन में अगर आप नियासिन को लंबे समय से ज्यादा ले रहे हैं, तो यह हाई डोज हानिकारक हो सकती है।

डॉक्टरों का मानना है कि यह आपकी बॉडी में सूजन के लेवल को बढ़ा सकती है,जो बाद में हार्ट अटैक और स्ट्रोक को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए अगर आप काफी ज्यादा नियासिन ले रहे हैं, तो ऐसा भूलकर भी न करें। हालांकि, मल्टीविटामिन टैबलेट में जो छोटी डोज होती है, उसे लेकर टेंशन लेने की जरूरत नहीं है।1000 मिलीग्राम से ज्यादा विटामिन बी3 कैंसर की वजह बन सकते है। रिसर्चर ने बताया कि लोगों को पहले इसका बिल्कुल नहीं पता था। हालांकि, इसका मतलब ये नहीं है कि आप विटामिन बी3 की डाइट के सेवन से कोई खतरा है। आप लिमिट में इसका सेवन कर सकते हैं। मांस, मछली, पोल्ट्री प्रोडक्ट, नट्स, ब्रेड और अनाज जैसे फूड प्रोडक्ट विटामिन बी 3 से भरपूर पाए जाते हैं।

यह भी पढ़े आप भी मोटापे से है परेशान,तो घबराए नहीं डाइट में शामिल करें बस इसे मोटापा छूमंतर,हो जाएगा

विटामिन बी3 हार्ट अटैक खतरा कैसे बढ़ाता है

हो जाइए सावधान ज्यादा Vitamin B3 लेना हो सकता है खतरनाक,जानें इससे बचने के उपाय

Why is vitamin B3 as essential as other nutrients? - The Statesman

इस स्टडी से पता चलता है कि टेस्ट किए गए समूह में टूटे हुए नियासिन के लास्ट प्रोडक्ट सूजन का कारण बना।दूसरे शब्दों में, कोलेस्ट्रॉल कम करने की कोशिश में सूजन बढ़ गई और आर्टरिज सिकुड़ जाती है। इसलिए प्लाक के विकास को तेज करता है,आर्टरिज वॉल को नुकसान पहुंचाता है और बदले में मौजूदा प्लाक को ढीला कर देता है, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो। यह क्लॉट और रुकावट का कारण बनता है, जिससे हार्ट अटैक पड़ता है।स्टडी के अनुसार, डेली एडल्ट पुरुषों में 16 मिलीग्राम है, जबकि महिलाएं 14 मिलीग्राम और माताएं 17 मिलीग्राम हैं और विटामिन बी3 ले सकती हैं। हालांकि, इस बात पर भी प्रेशर आता है कि जब आप लंबे टाइम तक लगभग 1000 मिलीग्राम के निर्धारित विटामिन बी3 की डोज लेते हैं, तो कैंसर होने की संभावना हो सकती है।