calsium se bharpoor है ये चीजे जाने इन चीजों के ख़ास गुण
calsium se bharpoor है ये चीजे जाने इन चीजों के ख़ास गुण
calsium se bharpoor है ये चीजे जाने इन चीजों के ख़ास गुण पालक भिंडी और ब्रोकोली में है कैल्शियम का खजाना यदि आपके शरीर को कैल्शियम की जरुरत है और आप दूध पीना पसंद नहीं करते है तो भिंडी पालक और ब्रोकोली आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकते है
calsium se bharpoor है ये चीजे जाने इन चीजों के ख़ास गुण
कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लिए आहार में केल और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाें को शामिल करें। बात अगर केवल पालक की करें, तो 240 ग्राम पालक में 322 मिग्रा कैल्शियम होता है। इनका सेवन आपकी बोन हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है।
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calsium se bharpoor है ये चीजे जाने इन चीजों के ख़ास गुण
बहुत से लोगों को भिंडी और ब्रोकली पसंद नहीं होती। लेकिन ये दो ऐसी सब्जियां हैं, जिनमें बहुत ज्यादा ताकत होती है। दो कप ब्रोकली में एक गिलास दूध जितना कैल्शियम होता है। अच्छी बात यह है कि हमारा शरीर इससे मिलने वाले कैल्शियम को बहुत जल्दी अवशोषित कर लेता है। जिससे हड्डियों को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिल जाता है।
