सर्दियों के मौसम में इन चीजों को खाने से बचें नहीं तो हो सकता बढ़ा खतरा

आजकल की लाइफस्टाइल और फूड्स काफी सारी बीमारियों को पैदा कर रहे हैं.फैटी लीवर, हाई कोलेस्ट्रॉल,हार्ट डिजीज कुछ ऐसी बीमारियां हैं जो हाई बीपी और डायबिटीज की तरह ही ज्यादातर लोगों में हो रही है.

सर्दियों में इन चीजों से खाने से बचें

ऐसे में जरूरी है खानपान का ध्यान रखा जाए. खासतौर पर दिल की सेहत को दुरुस्त रखने की सबसे ज्यादा जरूरत है. नहीं तो हार्ट अटैक आते देर नहीं लगती.दिल की सेहत को सही रखना है तो हेल्दी खानपान के साथ कुछ फूड्स से बिल्कुल दूरी बनाकर रखनी चाहिए. जो हार्ट ब्लॉकेज से लेकर हार्ट फेलर का कारण बनते हैं. अगर लंबे समय तक हेल्दी रहना है तो इन फूड्स को डेली डाइट से बिल्कुल बाहर कर दें.

सर्दियों के मौसम में इन चीजों को खाने से बचें नहीं तो हो सकता बढ़ा खतरा

इन फूड्स को करें डाइट से बाहर

चीनी, नमक, वसा (Bad Foods For Heart)

एक रिपोर्ट के अनुसार, अधिक चीनी, वसा और नमक वाले खाद्य पदार्थ आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं.अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन बहुत या करना ही नहीं चाहिए. इनके बजाय फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें.

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अंडे की जर्दी करें परहेज (Bad Foods For Heart)

सर्दी में अंडे की खपत बढ़ जाती है.इसकी वजह ज्यादातर लोग इसे डाइट में शामिल (Bad Foods For Heart) करते हैं, लेकिन अगर आप दिल के मरीज हैं तो भूलकर भी अंडे की जर्दी न खाएं. वहीं जो लोग स्वस्थ हैं. उन्हें भी सर्दी के मौसम में अंडे की जर्दी का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए. यह आपकी हार्ट हेल्थ को डैमेज कर सकता है.यह बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाकर नसों को ब्लॉक कर देता है.इसे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप रोज अंडा खाते हैं तो उसके पीले भाग को निकाल दें.

ज्यादा तला-भुना खाना (Bad Foods For Heart)

पूड़ी, परांठा, समोसा, पकौड़े और फ्रेंज फ्राइज जैसी फ्राइड चीजों का अधिक सेवन दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.दरअसल, तली हुई चीजों में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, जिससे धमनियों में ब्लॉकेज बढ़ सकती है. इसके कारण हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है.

सफेद चावल, ब्रेड और पास्ता (Bad Foods For Heart)

सफेद चावल, ब्रेड और पास्ता चीनी में बदल जाते हैं और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. मैदा से बने चावल, ब्रेड, पास्ता और स्नैक्स में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स की कमी होती है. यह चीजें शुगर में बदल जाती हैं,जिसे आपका शरीर वसा के रूप में लेता है. जाहिर है वसा हृदय रोग और टाइप 2 डायबिटीज से जुड़ा हुआ है.

सर्दियों के मौसम में इन चीजों को खाने से बचें नहीं तो हो सकता बढ़ा खतरा

केक और पेस्ट्रीज कम खाएं (Bad Foods For Heart)

सर्दी के मौसम में तले भुने साथ ही मीठा खाने क्रेविंग बढ़ने लगती है. इसे कंट्रोल करने के लिए लोग केक या पेस्ट्रीज भी खूब खाते हैं, लेकिन यह आपके दिल के लिए खतरनाक होता है. यह दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है. इनमें 40 से 50 प्रतिशत फैट होता है जो हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाता है. अगर आप भी केक और पेस्ट्री के शौकीन हैं तो इससे दूरी बना लें