Vitamin B12 Tips: महिलाओं में विटामिन B12 की कमी को प्रबंधित करने के लिए आयुर्वेदिक Tips

​आयुर्वेद चिकित्सक Dr.Shraddha Dhote: विटामिन बी12 की कमी का क्या कारण है? विटामिन बी12 मुख्य रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इससे सख्त शाकाहारी या वीगन आहार का पालन करने वाले व्यक्तियों के लिए अकेले अपने भोजन से पर्याप्त बी12 प्राप्त करना एक चुनौती बन जाता है। इसके अतिरिक्त, जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, भोजन से बी12 को अवशोषित करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है, जिससे यह समूह इसकी कमी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। चिकित्सीय स्थितियां, कुछ दवाएं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी भी बी12 अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

Vitamin B12 Tips: महिलाओं में विटामिन B12 की कमी को प्रबंधित करने के लिए आयुर्वेदिक Tips

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण –

थकान, कमजोरी, पीली त्वचा, कब्ज, दस्त, भूख न लगना, तंत्रिका संबंधी समस्याएं जैसे सुन्नता और झुनझुनी, चलने में कठिनाई, मूड में बदलाव और याददाश्त संबंधी समस्याएं।

आयुर्वेद में विटामिन बी12 की कमी को शरीर के दोषों, विशेषकर वात और पित्त में गड़बड़ी के रूप में समझा जाता है। आयुर्वेदिक चिकित्सकों के अनुसार, किसी के आहार में विशिष्ट जड़ी-बूटियों को शामिल करने से इस असंतुलन को नियंत्रित किया जा सकता है, और स्वाभाविक रूप से विटामिन बी 12 का स्तर बढ़ाया जा सकता है। अपने पुनर्स्थापनात्मक और पुनर्जीवन गुणों को देखते हुए, ये जड़ी-बूटियाँ कमियों को दूर करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एकदम सही हैं।

7 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ जो विटामिन बी12 की कमी से निपटने में मदद कर सकती हैं?

अश्वगंधा (विथानिया सोम्नीफेरा)

एक मजबूत एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी, अश्वगंधा, तनाव और थकान जैसे विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों को कम कर सकती है, और यह तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करती है और ऊर्जा के स्तर में सुधार करती है

शतावरी (शतावरी रेसमोसस)

यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी अपने ताजगी भरे गुणों के लिए जानी जाती है। आयुर्वेद में, महिलाओं के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के समाधान के लिए अक्सर शतावरी का सुझाव दिया जाता है। यह पाचन में सुधार, पोषक तत्वों के अवशोषण और विटामिन बी12 के प्राकृतिक उत्पादन में सहायता करता है।

ब्राह्मी (बकोपा मोनिएरी)
ब्राह्मी संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति को मजबूत करती है। यह स्वस्थ पाचन और चयापचय का भी समर्थन करता है, जो विटामिन बी 12 सहित पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है।

त्रिफला – त्रिफला एक हल्के डिटॉक्सीफायर के रूप में कार्य करता है, पोषक तत्वों के अवशोषण और पाचन में सुधार करता है।

गुडुची/गिलोय (टीनोस्पोरा कॉर्डिफ़ोलिया)
एक मजबूत प्रतिरक्षा बूस्टर, गुडुची शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है और लीवर की विषहरण प्रक्रियाओं में सहायता करता है, जो विटामिन बी 12 अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है।

आमलकी/आंवला (एम्ब्लिका ऑफिसिनालिस)
एक शक्तिशाली हरा फल है जो विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और आयरन और विटामिन बी 12 के अवशोषण में सहायता करता है।

हरीतकी/हरड़ (टर्मिनलिया चेबुला)
आपने आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी हरीतकी के बारे में तो सुना ही होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह प्राकृतिक घटक पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करके पाचन और विषहरण में मदद कर सकता है? हां, आपने उसे सही पढ़ा है। यदि आप विटामिन बी12 की कमी से पीड़ित हैं, तो इस शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी को अपने आहार में अवश्य शामिल करें।

विटामिन बी12 की कमी से निपटने के लिए, आयुर्वेद आधुनिक चिकित्सा दृष्टिकोणों को प्रतिस्थापित करने के बजाय उनका पूरक बनता है। यदि आपको किसी दोष का संदेह है, तो हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श लें जो आपकी स्थिति की पुष्टि करने के लिए आवश्यक परीक्षण करेगा। विशेष रूप से गंभीर विटामिन बी12 की कमी के लिए इंजेक्शन या उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

आयुर्वेद चिकित्सक Dr.Shraddha Dhote

आयुर्वेद उपचार के साथ स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है जिसका उपयोग रोकथाम के लिए और हल्के से मध्यम विटामिन बी 12 की कमी वाले व्यक्तियों के लिए एक अतिरिक्त सहायता प्रणाली के रूप में किया जा सकता है। हालाँकि, एक व्यापक और प्रभावी उपचार योजना सुनिश्चित करने के लिए आयुर्वेद और पारंपरिक चिकित्सा के जानकार स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।