प्रेगनेंसी में महिलाओं को जरूर खिलाएं ये खास चीज, नहीं होगी खून की कमी, मिलेंगे 3 गजब फायदे
प्रेगनेंसी किसी भी महिला के लिए सबसे कठिन और दर्द वाली प्रक्रिया होती है। इस दौरान खानपान का विशेष ख्याल रखा जाता है। कई लोगों के मन में सवाल होता है कि क्या प्रेगनेंसी में पिस्ता का सेवन किया जा सकता है?
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महिलाओं के लिए जरूर खिलाए ये चीज
आपके इसी सवाल का जवाब लेकर हम आए हैं। अगर आप सही मात्रा में इसका सेवन करते हैं तो नुकसान नहीं होता। हालांकि आपको दूसरे सूखे मेवे के साथ पिस्ता का सेवन करना चाहिए। इसे अकेले खाने से बचना चाहिए।
पिस्ता में पाए जाने वाले पोषक तत्व
पिस्ता को संतुलित मात्रा में खाना चाहिए। यह पोषक तत्वों का भंडार है। पिस्ता में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, आयरन, फोलेट, पोटैशियम, कैल्शियम, मिनरल्स और विटामिन्स आदि से भरपूर होते हैं
क्या कहती हैं न्यूट्रीशनिस्ट
ओनली माय हेल्थ में छपी खबर के अनुसार, न्यूट्रीशनिस्ट शैली तोमर कहती हैं कि पिस्ता को अगर सही मात्रा में खाया जाए तो यह गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अधिक लाभदायक है। पिस्ता विटामिन, मिरनल, प्रोटीन आदि गुणों से भरे होते हैं। इन्हें खाने से भ्रूण और गर्भवती महिला दोनों को फायदा मिलता है। नीचे जानिए इसके लाभ
प्रेगनेंसी में पिस्ता का सेवन करने के लाभ
पिस्ता का सेवन करने से खून की कमी दूर हो सकती है। इसमें आयरन प्रचूर मात्रा में पाया जाता है, जो रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन करने में मददगार होता है।
प्रेग्नेंसी में कब्ज की समस्या से राहत दिलाती है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि प्रेग्नेंसी में कब्ज की परेशानी न हो इसके लिए आपको डाइट में बादाम,अखरोट आदि को मिलाना चाहिए।गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। इसे मजबूत और मैनटेन बनाए रखने के लिए पिस्ता लाभकारी है। पिस्ता में विटामिन ई और कॉपर होता है जो इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है।
ऐसे करें पिस्ता का सेवन
कच्चा पिस्ता का चूरा बनाकर दही के साथ सेवन किया जा सकता है। पिस्ता का मिल्कशेक भी बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा आप पिस्ता को रातभर पानी में भिगोने के बाद सुबह दूध के साथ खा सकते हैं।
