गर्मियों के दिनों में शरीर से कमजोरी को दूर करने के लिए डाइट में,इन चीजों का करें उपयोग

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गर्मियों के दिनों में शरीर से कमजोरी को दूर करने के लिए डाइट में,इन चीजों का करें उपयोग आपकी जानकारी के लिए बता दे की गर्मियों के मौसम में हम बहुत जल्दी थक जाते है।थोड़ा भी काम करे तो बहुत जल्दी थकान सी महशुश होने लग जाती है।थोड़े काम में ही सांस फूलने लगता है.धूप की गर्मी शरीर की ताकत तो मानो ख़तम ही हो जाती है।और हम थककर बैठ जाते हैं.ऐसे मौसम में भूख कम लगती है और प्यास बहुत ज्यादा लगती है।इसलिए हमें गर्मियों में अपने खान पान पर बहुत ध्यान रखना जरुरी होता है।जिससे हमें किसी भी मौसम में लड़ने से शरीर को ताकत मिले।तथा कमजोरी बेचैनी जैसे लक्षणों से राहत मिल सके।आइये जानते है पूरी डिटेल।

गर्मियों के दिनों में शरीर से कमजोरी को दूर करने के लिए डाइट में,इन चीजों का करें उपयोग

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ब्रेकफास्ट में क्या खाये

आपकी जनरी के लिए बता दे की नाश्ते में मूंग स्प्राउट्स, फलियां, नट्स और सीड्स जैसे स्नैक्स ले सकते है।इन चीजों में पर्याप्त विटामिन और मिनरल्स अधिक मात्रा में पाए जाते है।क्योंकि गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने से हमारी तबियत भी खराब हो सकती है।इसलिए हमें गर्मियों में नारियल पानी तो पीना ही चाहिए,जिससे आपकी तबियत अच्छी बानी रहे।इसलिए हमें गर्मियों में अपने खान पान पर बहुत ध्यान रखना चहिते है।जिससे हमें किसी भी मैसम में लड़ने से शरीर को ताकत मिले।तथा कमजोरी बेचैनी जैसे लक्षणों से राहत मिल सके।

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गर्मियों में क्या खाये ऐसा

आपकी जानकारी के लिए बता दे की इस मौसम में तरबूज,खरबूजा,अनानास,आम,स्ट्रॉबेरी,संतरा,और अन्य फल जिनमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है।तो आप उन चीजों को ले सकते है।खाने से पहले उन्हें फ्रिज या फ्रीजर में स्टोर करना, ठंडा करके आप खा सकते है

शरीर में पानी की कमी नहीं होना चाहिए

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आपकी जानकारी के लिए बता दे की इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है,ऐसे में सादा पानी नहीं पीना चाहिए। क्योंकि ये आपके शरीर से मिनरल्स को धो देता है.इसके बजाय ग्रीन टी, नींबू पानी या ताजा नारियल पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा रहेगा ,इनमे विटामिन की भी मात्रा पायी जाती है।आपकी बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने के लिए काफी अच्छा होता है।

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